治疗失眠医院对于提高睡眠质量的十个提议

一直以来，失眠都是一个备受关注的话题。随着社会竞争愈加激烈，失眠不仅是中老年人的大敌，更演化成为中青力量的克星，甚至有些课业压力巨大的学生也受到失眠的侵袭。那么，为了克服失眠，治疗失眠医院都给各位患者怎样的提议呢？

治疗失眠医院对于提高睡眠质量的十个提议如下——

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的较佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量超时。

以上就是治疗失眠医院对于提高睡眠质量所给大家提供的十个提议，希望大家可以通过以上的日常生活自行调理，重新拥有高质量的睡眠以及一个无忧安稳的美梦。当然，病情较为严重的患者，一定要接受专业的治疗，尤其在用药的选择及服用量的问题上，不能大意。