我家的老人经常失眠怎么办

老人身体不好，子女也跟着着急。为了照顾好老人的身体，有孝心的子女常常想尽了各种办法。但是有的老人经常失眠怎么办，身体健康平衡也因此失调，各种并发症状层出不穷。所以各位当子女的要注意了，这里有一些老人经常失眠怎么办的小知识，多多进行了解，能够给老年人创造更好的健康条件。

维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。家中老人经常失眠怎么办，那要注意改善睡眠环境。

注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。苦于经常失眠怎么办的老人可以调整自身的睡姿。

避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。家人要注意监督帮助老人，否则老人经常失眠怎么办？

调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。60～70岁一般睡7～8小时，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可（包括午间休息1小时左右）。年龄越大，越是在乎经常失眠怎么办，家人应向老人传达睡眠时间的正确观念。

睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数，导致经常失眠怎么办？

定期动动，运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。

老年人睡眠时间逐渐减少，但这并不意味着老年人经常失眠怎么办的问题不重要。睡眠是健康的，是身体平衡的，更是白天精力的储蓄，还会影响到老年人的心情。所以，遇到睡眠障碍的老年人和家有睡眠障碍老人的年轻人，都应该高度重视老年人经常失眠怎么办的问题。如需更多相关知识，欢迎咨询医生！