预防抑郁症要如何做呢

现如今，人们的生活压力和工作压力都在增加，而抑郁症患者也在呈现一个上升的趋势，所以关于抑郁症这一问题是大家较关注的话题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下预防抑郁症的方法!

一、注意睡眠、饮食和运动

运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

二、明确你的价值和目标

它能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择较有利于，摆脱抑郁苦恼的改变方案。

三、将欢乐带入生活

即使你现在，还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活，的确是良好心境的基本策略之一。

四、建立可靠的人际关系

建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。

五、不要孤注一挪

为了避免发生这种片面的依赖性，较好是有生活的多个方面。当生活的某一个方面，进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

成都成华脑康医院医生寄语：患上抑郁症后一定要及时到正规的医院进行就诊，因为只有正规的医院才会更加的哦，小编在此祝愿大家能够早日治疗，如果你想了解更多的话可以咨询我们有问必答网的医生进行详细咨询!