发现自己抑郁了怎么办
文章来源：成都成华脑康医院 发布日期：2017-08-31
现在的人，有很多都患有抑郁症。抑郁症是中心理障碍疾病。往往是由于人们受到了严重的精神打击，一时缓和不过来，而出现抑郁。当这种抑郁情绪无法排解时就会使患者患上抑郁症。那么出现抑郁情绪后该怎么办呢？
步骤/方法：
1在饮食上药常吃富含维生素b的食物，这些食物有调节神经的作用，例如鱼类、谷类。
2多出去走动走动。当出现抑郁情绪时较怕呆在狭小空间里，因为这样会让抑郁者更感压抑，要多出去走动走动，看看大千，这样有利于排解抑郁情绪。
3与朋友多多交流。很多出现抑郁的人都是因为没有与好友或者家人及时的交流而导致抑郁越发严重。所以建议大家当出现抑郁情绪的时候多找朋友谈心，这样会使抑郁情绪消失。
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师，从事心理咨询工作多年，具...[详细]
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徐淑云 / 副主任医师
毕业于广西医科大学，临床精神科主冶医师，心理冶疗主冶医师...[详细]
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