得了失眠症怎么办心理调适方法很重要

得了失眠症怎么办？心理调适方法很重要。失眠症这一心理疾病在当今社会的受关注度很高，因为近年来由于人们的压力越来越大，从而导致有越来越多的人受到了失眠症的困扰，因此，了解治疗失眠症的方法有着十分重要的意义，下面就为大家具体介绍。

克服失眠的心理调适方法介绍如下：

一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.

二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.

三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.

四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶,饮酒等.

六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.

七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

上述七种治疗失眠症的心理调适方法是现代社会十分流行的治疗失眠症的方法，希望广大失眠症患者在阅读完上述内容后，能够解决自己内心关于“得了失眠症怎么办？”这一疑问，并能够按照上述方法积极地进行治疗，从而使自己逐渐走出失眠症的阴影。