为什么睡觉的时候会抖一下很奇妙！

平时午休趴在桌子上睡觉，没多久会出现脚底猛然踩空的感觉，接着全身就会触电般的抖了一下，瞬间惊醒有没有？

或者是晚上睡觉时，明明躺得好好的，身体会突然开始抽动，一下一下的……这到底是什么情况？事实上，这实际上是一种抽搐，准确来说叫做入睡抽动。

入睡抽动

入睡抽动有时被称作睡惊，它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有这样的经历：大约70%的人在睡梦中抖过。

不过，为什么会这样呢？

关于入睡抽动主要有两种理论，分别是基于神经科学和进化。

1.较普遍的解释是当你入睡时，大脑中有两套不同的系统正互相对抗。

当你有点想睡觉时1号系统通常会移交控制权给2号系统VLPO（它位于视神经附近，影响人体睡眠周期。VLPO有时又被称作“睡眠开关”），而此时入睡抽动则会停止。

所以这些入睡抽动被认为是每次尝试入睡时，在身体中发生的睡觉清醒斗争的结果。

2.另一种说法是，睡着后，身体肌肉应该是放松的，但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因，睡下后肌肉没有放松。

当睡眠进入“动眼期”在做梦时，特别是有时梦境过于生动，刺激大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，发生把梦境演出来的情况。

不过，根据长江心理医院闫医生的说法，无论是什么引起入睡抽动，都没有什么可担心的，但是如果你不喜欢突然抖醒，并感觉要掉下去摔死，这里有一些措施可减少大部分的睡惊。

1.减少咖啡；

2.在白天就做完工作；

3.控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动。