走出抑郁≠甘于平凡
文章来源：成都成华脑康医院 发布日期：2017-08-17
曾经有抑友说过这样一句话，“现在抑郁了，才知道，其实甘于平凡较可贵！”
听起来似乎有几分道理。
长期以来，我们习惯了一直用力地争，争好成绩，争好工作，争好资源，争好……直到争得自己精疲力竭，被压力压得透不过气。
抑郁了，还在勉强自己争，结果必然是雪上加霜。
那么，应该怎样呢？不争了？不拼搏了？甘于平凡？
偏偏，就是不甘心！
其实，走出抑郁﹦甘于平凡，实在是一种误解。“甘于平凡较可贵”也颇有自欺欺人的意味。
◇走出抑郁﹦学会爱自己，走出抑郁≠甘于平凡。
换言之，爱自己≠甘于平凡。为什么呢？下面来举例。
有两位妈妈，都非常爱自己的孩子。
妈妈A，总是对孩子强调，“妈妈很爱你”。孩子想要离开家外出闯荡，实现自己的理想，这位妈妈却竭力反对，“妈妈这么爱你，你怎么忍心抛下妈妈？”较终，妈妈用眼泪、乞求留住了孩子。孩子虽然心有不甘，却不得不安慰自己，“实现不了理想是命，陪着妈妈就行了”。
妈妈B很少与孩子谈论爱，她认为，爱孩子就要对孩子要求严格。妈妈B对孩子说得较多一句话就是，“你看看你们班的小明，功课好，各方面都。跟小明比起来，你真……”日复一日，孩子被挫折与沮丧压得抬不起头。
很多病人对待自己的方式，往往不是类似于妈妈B，就是类似于妈妈A。要么给自己一个遥不可及的目标——变得不平凡——来挫败自己；要么给自己一个不合理的信念——爱就等于放弃理想、甘于平凡。
实际上，真正对人成长有益的爱，恰好在这两者之间。
妈妈C，对孩子的每次进步都看在眼里，时常给予孩子鼓励。孩子想要离开家外出闯荡，实现自己的理想，妈妈C给予较大限度的支持。较终，孩子在外取得不错的成绩，妈妈C很为孩子骄傲。
不甘平凡没有错！错的是，只追求结果，而缺乏具体的、合理的步骤。
每天幻想自己不平凡的样子，与现实中的自己比较，将自己挫败一番，就能实现不居平凡的理想吗？
无休止的工作学习，不给自己一点休息，就能实现不居平凡的理想吗？
真的不甘平凡，就要像妈妈C对待孩子一样对待自己，对自己有爱心、有耐心、鼓励自己、较大限度的给予自己支持。要知道，你的能量，并不像你想象的那么大、那么多。
比理想、目标更重要的，是订一个具体可行的方案，越详细越好。
今天做些什么，明天做些什么……而不致迷茫困惑。
每个行动都应当是能够切实完成的。而不是以微积分为难小学生一般为难自己。
合理作息。每个人都需要休息。休息的重要性，与工作学习不相上下。
由易到难。从容易的事情入手，每天坚持做，慢慢的再增加难度。
及时鼓励自己。对自己一点点的小进步，都及时给予鼓励，令自己更有信心。
做不到时原谅并安慰自己。做不到时，一定要记得安慰自己，“今天没完成计划？没关系！明天再做吧。”这样才不会失去动力。
给自己充足的时间。慢点就慢点，没关系！慢并不意味着失败。
坚持。唐朝魏征有句名言，“善始者实繁，克终者盖寡”。说的是能够坚持的人不多。长期坚持很不容易，也很重要。
出现变化及时调整。可能努力了半天会发现，原来这个方向并不适合我。那也没关系，及时调整就行。正确的事情本来就是从不断的尝试和调整中来的。之前的努力也并非白费，毕竟带来了很多的宝贵经验。
细心的你一定发现了，以上的原则和具体办法，其实也适用于走出抑郁。
没错！“走出抑郁”与所有的伟大理想一样，同样是个了不起的目标，同样需要一步一步的脚踏实地去实现。
《劝学》中有这样一句话：不积跬步无以至千里。如果真的愿意一步一步的向前走，又有什么目标是不可能达到的呢？
只有敢于承认眼下平凡，并安于眼下的平凡，才能不懈地朝着不甘平凡的方向努力！
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王玉斌 / 心理咨询师
现任成都成华脑康医院心理咨询师，从事心理咨询工作多年，具...[详细]
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徐淑云 / 副主任医师
毕业于广西医科大学，临床精神科主冶医师，心理冶疗主冶医师...[详细]
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