失眠多梦有哪些治疗方法

当今社会很多人都会出现失眠多梦这一现象，并且有此症状的人们没有特定的人群，无论男女老少都有可能出现失眠多梦的现象，出现失眠多梦的原因主要是由于长期的心理压力得不到缓解而导致的，因此，治疗失眠多梦的关键则在于对患者心理压力的缓解，下面就为大家具体介绍。

失眠多梦治疗方法介绍如下所示：

一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.

二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.

三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.

四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶,饮酒等.

六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.

七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

上述七种失眠多梦的治疗方法是当今社会十分常用的方法，希望还一直困扰于该心理疾病中的人们能够对上述其中方法进行详细的了解，并积极地对其进行尝试，只有多试几种治疗方法，才能够找到较适合自己的，从而自己能够而地摆脱失眠多梦的困扰。