失眠抑郁怎么办 运动也能治失眠

失眠抑郁怎么办？失眠抑郁是现在发病人数比较多的一种精神疾病，而且发病率在逐渐增加!如今社会，由于工作和学习的压力促使他们对失眠症并不关心，较后，导致有些人的失眠症越来越严重，进而影响了工作和学习，那么，失眠什么方法治疗较好呢？怎样能让失眠患者早日摆脱失眠的痛苦，是大家共同的心愿!下边为您详细阐述一下吧!

失眠患者由于不赶紧治疗，导致失眠症越来越严重，让许多患者感到很头疼。下面给出的是失眠治疗的方法：

1、对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强;梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

2、睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。

旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。

3、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

4、适度运动：有一句话说的好，生命在于运动，运动是我们一生都在永不停歇的一项事情。成都成华脑康医院医生说，适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。但是运动一定要适当适量的运动，不然可能会导致适得其反的效果，非但不能帮助入睡，还可能因为运动神经太过兴奋而导致整夜难眠。

以上介绍了失眠抑郁怎么办这个问题，希望大家都能对失眠抑郁有个正确的认识，早日摆脱失眠的困扰。失眠抑郁看起来都是很常见的疾病，但是如果不及时治疗的话，对人体的危害远远大于其他的身体疾病，请大家不要忽视失眠抑郁!