上班遭遇不公而失眠下班后找乐子有助睡眠

上班时遭遇不公、不顺，以至晚上睡不着？美国奥克兰大学一项研究显示，遇到这类情形，下班后别直接回家宅着，不妨做瑜伽、听音乐、约朋友吃饭，找乐子，有助夜间睡眠。

研究人员调查某机构699名员工，询问他们在工作场合遭遇粗鲁言行的程度、对工作产生消极情绪的频率、是否有失眠症状、能否放下工作充分休息等，还了解他们家中是否有18岁以下子女、每周工作时长、饮酒频率等与睡眠相关的因素。研究人员在由较新一期美国心理学会期刊《职业健康心理学杂志》刊载的论文中写道，工作场合遭遇粗鲁言行，包括接受评判、遭受言语侮辱，通常关联多次夜醒等失眠症状，如果人们能在下班后找点乐子，抛开不顺心，有助恢复。

论文主要作者凯特琳·德姆斯基说：“工作场所粗鲁行为影响睡眠质量，部分原因在于人们会反复去想那些不快经历。那些能够放下不快、获得心灵休息的研究对象随后会过得比较顺利，失眠症状少于那些无法放下不快的人。”

德姆斯基说，睡眠质量影响工作表现，对员工而言有重要意义，“尤其在当下快节奏、充满竞争的职场，职员较好能够保持较佳状态，以获得成功，一夜好眠至关重要”。

研究人员发现，反复思虑工作中的不顺心还关联其他健康问题，包括心血管疾病、血压升高和身体疲惫不堪。