严重失眠如何缓解

严重失眠如何缓解？这一问题在现代社会的受关注度越来越高，因为失眠症这一心理疾病已经成为了现代社会人们身心健康的头号杀手，很多人们都是由于长期受到失眠的困扰而走上了自杀的道路，下面就为大家具体介绍严重失眠的缓解方法，希望能够对广大读者有所帮助。

常用的缓解严重失眠的治疗方法有下面几种：

1.使用药物治疗方法治疗，其以安眠药为主，但安眠药有一定的依赖性，不建议采用。

2.使用食物治疗方法失眠。食疗可以在一定程度上缓解失眠症状，但得不到治疗。

3.使用治疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些治疗。

心理护理

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

通过上文对于“严重失眠如何缓解？”这一问题的具体分析与介绍，相信读者已经大概了解了缓解严重失眠的一般治疗方法，如果您长期困扰于严重失眠中无法摆脱，那么，建议您能够按照上述方法积极进行治疗，否则长期下来会直接影响到您的生命，希望患者朋友能够对其引起重视。