社交恐惧症的成年人，请看过来

怎样取得说话的一些能力——学会说话跟学习任何一门技能一样，是一种可以通过训练来提升的能力。一个人想要在说话方面受人欢迎，那就必须付诸实践，勇于开口，学习一个数学公式还要训练很多遍，更别说提升一项每天都需要的技能呢！所以在训练的路上，不要害怕说错，就怕你不敢说！

朗诵法

每天坚持朗读一些积极向上文章，既练习口齿清晰、语言表达能力，又积累了知识量、提升自信，更重要的是朗诵清喉扩胸，对身体也大有益处！

复述法

每天朗诵的新的内容可以将之运用在聊天中，一个故事，一句有哲理的话或是分享一个小知识，将这些内容用自己的话转述给谈话对象，练习对内容的脉络整理加工能力。

模仿法

寻找一个语言表达能力强的人，例如相声演员、播音员，摘录几段经典幽默的话，从语气、神态、动作方面，加以模仿学习。

角色扮

演法我们平常不敢说太多话，往往是被自己外在的社会角色所限制，角色扮演可以帮助你抛开现有的身份，从另一个视角与情境中说话。例如，一句话一个道理可以换多个社会角色去说去表达。

坚持阅读

每天选择一些精彩的文章阅读，读完之后在脑海中整理思考，试着把刚才阅读的，用自己的话说出来，甚至自己也可补充内容例证。

幽默表达法

一个笨且的方法，在脑海中储存一些小笑话，适当的时候引入几个小笑话，活跃气氛，轻松一笑，能加深别人对你的印象。

多实践

与人沟通主动一些，抓住每次在公共场合说话的机会，不要怕出错，说错了也可以适当的自嘲为自己解围。

坚持

作家格拉德威尔在《异类》一书中提出“一万小时定律”，他认为人们眼中的天才之所以非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。既然说话也是一项可以习得的技能，那么每次改变自己一点点，坚持下去，你一定会找到一个更好的自己。