自己闲不下来其实是焦虑症作祟。

你是否每天都觉得，除了不认认真真、忙忙碌碌的工作之外，别的时候总是觉得自己无所事事，不知所措，很空虚，不知该做点什么，该从何下手，感觉到抑郁、焦躁，甚至心悸、失眠，感觉活着没意思等，这就是明显的焦虑症。这种状态是由很多原因引起的，有的会随着时间而消失，有的则会越来越严重。

长期的焦虑会让人产生各种疾病，有时还会导致并发症。首先就是睡眠不好，神经衰弱、免疫力下降是常有的状况。有的还会出现心慌、胸闷，引发心绞痛、高血压等病症。有的还会引发胃肠系统疾病，如胃肠功能障碍等。长期的焦虑的人脾气易怒、暴躁，有的会出现性功能障碍等。所以，对于焦虑的人一定要及时进行治疗，以免出现严重的后果。

那么该怎么调节焦虑？

1、由于神经焦虑的病人发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，病人可以采用自我刺激的方法，转移自己的注意力。

2、自信是治疗神经焦虑症的必要前提。对于神经焦虑的病人来说，必须要有自信，减少自卑，才能较终驱逐焦虑。

3、学会自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。

4、学会自我催眠，神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时病人可以进行自我暗示催眠，如数数等。

5、学会自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

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