情绪不好应该吃什么

目前随着生活节奏的加快，社会竞争力的不断加强，人们的心理压力也是越来越大，不良情绪的发泄在很大程度上严重影响着人们的正常工作、学习和生活，人们在现实生活中，无论是大人还是小孩，都会多多少少存在某些不良行为，如脾气暴躁、好动、心烦意乱、焦躁等。有相关研究指出，食物也可以影响人的性格。因此，人们要想改变自己性格中的弱点或改善一下情绪，不妨有意识地选择相对应的食物。

优柔寡断者：建立以肉类为中心的膳食习惯，同时大量吃新鲜蔬菜和水果，特别要多吃含维生素A、B、C的食物。

多心多疑者：一日三餐不可缺少高蛋白食物，如牛肉、猪肉等，多吃乳制品。

情绪不稳定者：多吃碱性食物，如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等等。如果觉得自己在这段时间里情绪特别波动，甚至无缘无故发脾气，那么较好素食一段时间。

焦虑不安者：可帮助安定情绪的营养素有钙质、维生素等，还要多吃可增强体质的动物蛋白质，烹调时宜清淡，口味不可太重。维生素B族含量多的有啤酒、牛奶、蜂蜜、肝、瘦肉、豆类、蔬菜、鱼、麦片等。

消极依赖者：适当节制一些甜食，如蛋糕、可乐等，多吃含钙和维生素B1较丰富的猪肉、羊肉、小麦胚芽、鱼、贝类、大豆制品等。

激动易怒者：减少盐和糖的摄取，少吃零食，可以多吃些含有钙质的牛奶及贝类、蟹、鱼、海带等海产品。同时多吃富含维生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、鲢鱼、草鱼、香蕉、苹果、玉米等。

看完以上介绍，你是否对脾气暴躁吃什么已经有所了解了呢？总之，全面而合理的膳食，不仅能够人体营养的全面供给，还能调节心情。更多有关心理方面的问题，您可以求助于我站的在线医生，让他们结合您的实际情况给出全面的相关指导。