消除“午休焦虑症” 的4种好方法

午休对于所有的人来说都是必要的。中午休息的好，对学生来说下午才更加有精神来上下午以及晚上的课，而对于职场工作的人来说，好质量的午休可以下午有更多的精力来完成下午甚至的工作。但是往往很多人，他的午休质量很差，还可能有点“午休焦虑症”的情况，对于这部分，成都成华脑康医院医生给出了以下4点建议消除“午休焦虑症”：

1、顺其自然

无论当天有没有时间午休，有没有午休足够的时间，有没有睡着等，都应该尽量的让自己不受到影响，继续做自己应该做的事情。下午的工作该干嘛还得干嘛，不要让没有午休好而从心理上感觉到事情变得严重，顺其自然的工作是较好的选择。

其实，除了午休可以减压，让自己保持充足的精力应对工作之外，职场人士要学会更多的方式减压。午休并不是4？的减压方式，任何可以减轻心理上的压力的方法都适用。

2、吃东西减压

食物减压法是较常被职场人士使用的，某些事物有着非常好的缓解压力的功效。忙碌工作里，抽出几分钟的时间，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃点小点心、小零食，不但可以让自己从忙碌紧张的工作中暂时抽身出来，还可以很好的舒缓心情。接下来的时间里更有活力应对工作。

3、挤压小球减压

目前在职场中很流行一种舒缓压力的小物件，随意怎么捏，怎么挤压，都不会变形变坏。或者准备一个小皮球、小网球之类的，在压力过大的时候，心情不爽的时候，拿出来挤一挤，压一压，捏一捏，都有明显的缓解压力的作用。而且这样的行为比你拍打桌子，摔文件，跟同事互骂等都显得有教养多了。

4、把烦恼写下来减压

不少的心理医生都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来，达到减压的目的。一支笔、一张纸，把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后，心里的压力也少了很多。