治疗失眠效果较好的措施有哪些

很多的朋友出现失眠症时就会吃一些安眠药之类的药物，其实，吃安眠药不是一种好的治疗措施，因为长期的服用安眠药对自己的身体健康会造成很大的隐患，所以在这里，成都成华脑康医院医生给大家介绍了几种治疗失眠症效果较好的方法。

一、别轻易吃安眠药

患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能正常的生活不会受到太大的影响。

二、睡觉运动洗澡放松

失眠的原因一部分是烦闷，焦虑，紧张所致，所以睡觉前适量运动，或者散步，再洗个澡能放松许多，忘记的烦恼，有助于更好的入睡，这是治疗失眠效果较好的措施之一。

三、晚饭吃得晚，就得吃得少

要想良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

四、晚上不喝酒，咖啡，玩游戏

睡觉之前喝酒，咖啡等都会影响睡眠质量，如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。

五、卧室放苹果助睡眠

要高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能睡眠。

以上向大家介绍的这几种治疗失眠症的方法，可以说是既简单，而且对患者的身体健康副作用小，所以推荐大家在出现失眠的症状时，可以尝试以上以上的这几种简单可行的方法，当然较重要的一点是患者自己心态的平稳。