抑郁症失眠怎么治 切忌依赖药物

失眠症是生活当中比较常见的一种疾病，患者朋友必须要积极的进行治疗，如果病情程度较轻的话，大家只需要改善睡眠环境就可以了，但是如果是因为患有比较严重的抑郁症导致的失眠，大家这个时候必须要引起重视，具体的我们可以考虑以下这几种治疗方式。

之所以会出现失眠，主要是因为大家有不规律的生活习惯，所以我们就要从病因来缓解失眠，避免失眠，较的方法就是使生活起居规律化，养成定时睡觉和定时起床的习惯，建立自己的生理时钟，还有就是大家平常需要保持良好的心情，在睡觉之前千万不能胡思乱想，让自己有一个比较安静的睡眠环境。

另外我们也需要从饮食入手，因为一些饮食也会导致出现失眠，在患有失眠之后，大家必须要注意自己的饮食健康，一日三餐必须按时食用，另外大家也要避免大鱼大肉和一些辛辣刺激的食物，晚餐一定要少吃，尽量吃一些清淡容易消化的食物，因晚餐吃过多会导致胃部很难消化，这样人们就会容易失眠。

虽然说安眠药可以的治疗抑郁症引起的失眠现象，但是我们较好不要采用治疗，因为很容易产生依赖性，如果严重失眠的话，可以在医生的建议下适当的吃一些安眠药，另外中药也可以起到治疗的效果，所以一些人也会采用中药来进行调理。

以上就是我们向大家介绍的缓解抑郁症失眠的方法了，因为抑郁症失眠是一种比较严重的现象，已经导致社会上很多人出现了比较严重的心理问题，所以如果人们发现自己晚上常常睡不着觉的时候，就需要积极的去医院寻求较好的治疗方法。