失眠应该怎样避免呢-

在现代人们的生活中，失眠应该非常常见的，尤其是那些每天忙碌在工作中的人们，失眠尤其频发，那么为了大家都能拥有幸福的生活和美好的为了，下面我们就具体的介绍一下失眠应该怎样避免呢？

招数一：良好的作息习惯

较好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二：营造良好氛围

选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

招数三：调理型的食治疗

自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

健康的睡眠是我们拥有幸福生活的前提，所以希望大家都能在平时的生活中养成良好的习惯，面对困难不要太过焦虑，同时积极营造一个良好的睡眠环境，锻炼身体，才能远离失眠，拥有幸福的生活。