神经衰弱失眠怎么办 推荐改善睡眠4个方法

神经衰弱的患者是很难入睡的，很容易出现失眠的情况，长期失眠还会导致精神不好，严重的影响自己的工作和生活，对于精神衰弱失眠的患者来说要及早的调理，不要盲目的吃安眠的药物，会产生依赖性，反而会导致失眠加重，所以在生活中需要多注意一些，及早的调理进行改善。

1，保持一个良好的心态，成都成华脑康医院医生提醒过患者需要保持一个乐观，知足的心态，尤其是对于现在社会的竞争比较大，压力比较大，很容易患得患失，所以这个时候要正确的认识挫折，避免心理失衡，这对于失眠都有一定的改善。睡觉的环境要良好，保持卧室的洁净，幽暗，安静，还要在睡觉前避免饮用茶水，咖啡，可乐等一些兴奋神经的饮品，不然都会导致大脑神经活跃导致失眠的情况出现。

2，自我暗示，神经衰弱失眠的患者可以在睡觉前听一些轻音乐，或者是出门散散步，这对于失眠都有很好的改善，能够帮助的睡眠，尤其是在睡眠前不要看一些惊悚，或者是过于刺激过于激烈的影片，不然都会导致大脑的活跃，影响睡眠的时间。

3，白天少睡，除了在中午小睡一会之外，在白天其他的时间不要睡觉或者打盹，一般午睡的时间不要超过半个小时的时间，不然都会影响到晚上的睡意和睡眠的时间。

4，创造睡眠的条件，有失眠的患者在睡觉前要创造一个有利于睡眠的环境和条件，在睡觉前半个小时可以泡热水澡，泡脚，喝一些热牛奶或者是少量红酒，长期的坚持能够形成一定的入睡条件反射，对于神经衰弱失眠是有很好的改善的作用，所以患者可以尝试一下。

对于有神经衰弱失眠的患者来说，以上的方法可以尝试一下，对于失眠是有很好的改善，在生活中避免给自己太多的压力，保持心情的良好，尤其是神经衰弱的患者生活中避免吃辛辣刺激的食物，这都会导致神经的活跃，会影响睡眠的时间。尤其是失眠的患者在生活中避免吃安眠的药物，不然会产生依赖性。