强迫症不吃药的治疗方法有哪些呢

虽然治疗强迫症的方法有很多，但是患者还应根据自身病情来适当选择。成都成华脑康医院医生建议重度强迫症患者可采用药物治疗，而轻度强迫症患者则可采用心理治疗、行为治疗等非药物治疗来治疗，那么具体强迫症不吃药的治疗方法有哪些呢？下面就请医生介绍三种效果较好的强迫症非药物治疗。

强迫症不吃药的治疗方法一

呼吸法，这是一种的放强迫症松法，且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。具体的要点：通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你会用全肺呼吸。尽量使上胸部活动较少，保持缓慢的呼吸；屏住呼吸2~3秒钟；缓慢，均匀地将气从鼻子呼出；呼气时，让你的双肩和下颚下垂，使你的双手和双臂感到放松。

强迫症不吃药的治疗方法二

渐进性肌肉放松，渐进性肌肉放松，由美国生一学家于二十世纪三十年代所创立。后来逐步完善，广为应用，是目前一种比较良好的放松术。它通过全身主要肌肉收缩-放松的反复交替训练，使人体验到紧张和放松的目的。渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松。放松的程序是：

足部：把脚趾向后伸，收紧足部的肌肉，然后放松。（重复）；腿部：伸直你的双腿，跷起脚趾指向你的脸，然后放松，弯起你的腿。（重复）；腹部：向里向上收紧腹部肌肉(好像你的腹部正要受以一拳)，然后放松。（重复）；背部：拱起背部，放松。（重复）；肩与脖子：尽可能耸起你的双肩(向上。向内)，头部向后压。放松。(重复)；手臂部：伸出双臂，双手，放松，弯起手臂。(重复)；脸部：紧张前客和脸颊。皱起前额，皱起眉头，咬紧东关，放松。(重复)

全身：紧张全身肌肉(足。腿。腹部。背部。肩颈部。手臂和脸)。保持全身紧张几分钟。然后放松。重复 做完后，若仍感到紧张，可以重复一次。如果是仅一部分身体还感到紧张，可重复此部分的练习。当你完成这一练习，且感到放松时，应休息一小会儿时间，放松你的心理。可想象一些让你较感舒适，宁静的情景。此时要注意呼吸，节奏缓慢，从鼻子深深地吸气，慢慢地呼出来。持续1到2分钟后，睁开双眼。起身时，动作要缓慢，轻柔。

强迫症不吃药的治疗方法三

简单放松术，简单放松术比前一种方法更为简短，通过练习，你能够轻松地达到放松状态。练习时，做到以下几点有助于放松效果

闭上眼睛以一个舒适的姿势坐着，想象你的身体逐渐变得发沉和放松；用鼻子吸气，并把注意力集中于你的吸气过程，呼气时注意心理感受，且呼吸要自然，放松；不要担心自己能否掌握这一方法，按照自己的节奏让自己紧张和放松。练习时，分散注意力的念头可能会进入你的脑海里，对此不必担忧，也不要沉溺于这些念头，只要继续注意你的心理感受和呼吸。

以上就是三种常见的强迫症不吃药的治疗方法，通过介绍希望在一定程度上缓解患者的症状，减轻患者的痛苦。此外，患者还可采用顺其自然法以及当头喝棒法，来减轻自身症状。但若患者病情较重，那么较好能及时的就医治疗。如果你还想了解更多不吃药治疗强迫症的方法，请咨询在线医生。