必须学会的解压艺术

在如今快节奏的社会中，人们在生活和工作方面的压力也逐渐增大。压力会导致身体各机能的下降，免疫力低下、消化系统问题、心血管问题等。今天说说如何减轻压力。

1次只做1件事

当多件事情都张牙舞爪地要求你来完成的时候，人就会产生焦虑，无从下手。事情越多，反而越拖延，越不想做。

此时，把工作按轻重缓急进行分类，先做紧急的任务，不那么紧急的往后排。排好任务的执行顺序后，就开始一件件地完成。

制定工作计划

多项任务同时压来，缓解压力、焦虑的较好方法是制定工作计划。给每项任务安排好执行的时间，这样焦虑就会缓解。

任务依然是那么多任务，当每个任务都被排进了日程，有了自己的位置，完成任务就得到了，焦虑减轻。

一定要学会制定计划，日计划、周计划、月计划、年计划等，有了计划才有目标，有秩序。

适时暂停

随着工作时间越来越长，人会越来越疲惫，大脑运行速度减缓。此时，较佳的选择是停下来，休息一下，补充点能量。短暂的休息不仅不会降低工作效率，反而会提高工作效率，提前完成工作。

这和番茄工作法的原理类似，人的注意力持续时间、精力都是有限的，连续工作半个小时至1个小时，较好停下来休息几分钟。

学会拒绝

正常情况下，工作量是在能力范围内的。如果你总是任务很多，压力很大。要反思一下是自己没有合理安排好任务，还是不会拒绝，接了太多份外的工作。

当任务不在自己职责范围内，要学会拒绝。如果你有时间，有能力，愿意做份外的工作，一切ok。但是要小心，当你习惯性地做份外的工作，以后这类任务会越来越多。当你想拒绝的时候反而很难，会得罪人。

工作上，职责分明，学会拒绝，任务量少了，压力自然就少了。有人不习惯说不，害怕得罪别人，那就委屈自己吧。