如何自我防治神经焦虑症

神经焦虑症也称神经性焦虑症，也就是俗称的焦虑症。神经焦虑症患者主要表现为无缘无故的紧张恐惧，担心这有个又担心那个，时常伴随着头晕、头痛、食欲不振、心跳加速、便秘腹泻、记忆力减退等症状。因此神经焦虑症的发生对我们的生活是相当不利的，如何治疗神经焦虑症是一个重大的问题。下面教您如何如何自我防治神经焦虑症

１。增加自信 自信是治疗神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是较终驱逐焦虑。

２。自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

３。自我反省 有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

４。自我刺激 神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

５。自我催眠 神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

通过以上对自我防治神经焦虑症的方法的介绍，希望这些自我调节的方法能够对您有所帮助。对于患病情况较重的神经焦虑症患者，在采用以上方法自我调节的同时，还必须服用一些抗焦虑症的药物，但是切记不能自行服药以免导致病情恶化，应在医生的指导下用药，并且配合医生的治疗，坚持不懈，相信您会恢复心理健康的。